임팩타민 뉴스

직장인 '가을 증후군'을 이기는 최고의 방법

 

아침저녁으로 불어오는 선선한 가을바람에 괜스레 마음이 울적해지신 분 계신가요? 평소 활발하던 성격은 온데간데없고 그저 가을 하늘만 바라보며, 긴 한숨만 짓는 분들이 있으실 텐데요. 환경 변화가 우리의 심리적, 신체적 스트레스를 가져오기도 합니다.

 

가을 탄다고 표현되는 이 증상은 바로 가을 증후군! 이것저것 고민도 많아지고,피로회복제가 필요하고, 업무에 집중을 못 할 정도로 딴 생각이 많이 난다면 한 번 의심해보세요.



가을 증후군이 뭐에요?

더운 여름 날씨가 끝나고 차가워지는 환경의 변화에 우리의 몸과 마음이 적응하는 데 따라 발생하는 증상입니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 몸도 마음도 조금 움츠러들고 약간의 우울증도 함께 찾아오는 등의 심리적인 변화와 실제로 기온이 떨어지면서 혈관이 수축하게 되고 세로토닌 분비가 줄어들어 우리 몸이 받게 되는 피로감, 스트레스 등 신체적인 변화까지 포함해서 가을 증후군이라고 합니다.


설마, 내가 직장인 가을 증후군?

한 취업 포탈의 설문조사를 따르면 우리나라 직장인의 76.5%가을 우울증을 겪고 있다고 답했습니다. 가을 증후군은 기온의 변화로 신체적인 리듬이 깨지는 것이 원인인데요. 주위 환경을 밝게 하고 낮 시간대에 햇볕을 쐬며 산책하면 부족한 일조량도 확보하고 세로토닌의 분비량을 촉진해 정신을 안정시킬 수 있습니다.

 


직장인 가을 증후군 타파하기!

  주변을 밝고 환하게 비추기

온종일 책상 앞에 앉아 모니터의 불빛에 의존하는 직장인들은 가을 증후군을 더 민감하게 겪을 수밖에 없습니다. 가을 증후군의 증상이 심해지면 심한 우울증으로까지 확대되고, 업무에도 큰 영향을 끼치는데요. 세로토닌, 햇볕을 받을 수 있는 점심시간 등을 이용해 간단하게 산책을 하거나 실내조명을 밝게 하는 것으로 우울증을 조금이나마 해결해보세요.

 

 

  달콤한 음식이나 단백질 많은 음식 먹기

달콤하고 상큼한 음식에는 엔도르핀이라는 호르몬이 들어있죠? 이 호르몬은 기분을 좋은 상태로 유지해주는데요. 세로토닌 뿐만 아니라 몸에 달콤한 음식뿐만 아니라 몸에 부족했던 영양분을 채워 주세요 : D 


돼지고기, 닭고기, 생선, 우유, 달걀 등의 음식을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 더욱이 피곤함을 느낀다면 세로토닌이 들어있는 비타민B를 꼭 센스 있게 챙기세요!

 


  긍정 긍정 에너지 만들기

친구들과 함께 이야기하며 스트레스를 해결하는 것도 좋은 방법이에요. 쳇바퀴 돌 듯 돌아가는 지루하고 반복되는 일상을 새롭게 바꿔보세요. 오늘은 다른 교통수단을 이용한다거나, 좀 더 멀리 나가 점심을 먹어보는 것도 좋습니다. 이렇게 아주 사소한 것부터 도전해보세요! 오늘의 세로토닌, 비타민이 되어줄 거에요. 

 


  바람 쐬러 주말여행 떠나기

가을이 되면 신체 리듬이 깨져 주말이면 계속 침대 위에서 하루를 허비하게 되는 경우가 많을 텐데요. 피로회복제와 같은 친구, 가족들과 함께 가벼운 여행을 다녀오시는 것도 좋답니다. 평소 반복되는 생활과는 다른 자극을 통해 가벼운 긴장감을 주면 활력을 높일 수 있기 때문입니다. 여행이 어렵다면 주변 가까운 곳에 산책 하는 것도 피로회복제처럼 기분을 전환하는 데 도움을 줍니다.

 

가을은 채소나 과일이 많이 나는 풍성한 계절이기에 피로회복제 같은 역할을 해준답니다. 그 계절에 맞는 피로회복제 음식을 섭취하고 활발한 활동을 통해 가을 증후군을 앓지 않도록 노력해야 합니다.

 

혼자의 힘으로 극복하려 하기보단 피로회복제나 세로토닌의 도움뿐만 아니라 주변의 친구들, 가족과 함께 노력 한다면 가을 증후군을 빨리 해소할 수 있습니다. 이외로 주변에서 여러분의 도움을 요청하고 있을지도 모르니 서로 도와가며 함께 가을 증후군을 타파하세요! 

 


2013. 10. 22. 07:00
  1. 크로스 2013.10.22 14:04

    가을이라 기운이 없는건지 나이가 드는건지 알수가 없네요.
    일단 비타민 챙겨서 좀 건강해져야겠습니다. ^^

  2. Q의 성공 2013.10.22 14:47

    저도 비타민B를 챙겨 먹어야겠네요 ㅎㅎ
    잘 알아 갑니다 ^^

  3. 레몬박기자 2013.10.22 19:50

    저는 요즘 비타민C 먹고 있는데, 확실히 먹은 효과가있는 것 같네요