비타민 정보
방학 중의 예비 수험생이 챙겨야할 수험생 비타민B란?  

수험생 영양제로 컨디션 관리 

예비 수험생에게 겨울 방학은 정말 중요한 시간입니다. 한 해 동안 배운 것을 돌아보고 부족한 점을 검토하고, 다음 해를 위한 선행 학습을 하는 시기죠. 추운 날씨 때문에 실내에 있는 시간이 많아지면서 상대적으로 공부를 할 수 있는 환경도 만들어집니다.

하지만 일조량도 부족하고 야외 활동이 줄어드는 겨울철은 건강관리에 유의해야 할 계절이죠. 특히나 흐름을 놓치면 계획에 차질이 빚어질 수 밖에 없는 예비수험생에게 컨디션 관리는 과목 공부만큼 중요한 일 입니다.

예비수험생에 중요한 컨디션 관리. 꼭 챙겨야 할 비타민을 중심으로 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
 

비타민으로 면역력 관리 

겨울철에 걸리기 쉬운 감기. 예비 수험생이 감기에 걸렸다면 일주일 정도는 제대로 공부 할 수 없겠죠. 감기 바이러스가 체내에 들어왔을 때 이를 이겨낼 수 있는 면역력이 있다면 감기에 잘 걸리지 않습니다. 

그러나 대부분의 수험생들이 운동을 충분히 하지 못하고, 햇빛을 쬘 수 없는 실내에서 오랜 시간 있기 마련입니다. 더군다나 학원을 오가는 사이에 패스트푸드, 편의점 음식 등으로 식사를 간단히 때우는 일들도 많죠. 이런 패턴이 반복되다 보면 추운 날씨와 더불어 몸 안의 면역력은 점점 떨어지게 되고 감기 바이러스가 체내에 들어왔을 때 심한 감기에 걸리고 맙니다.

면역력과 비타민은 밀접한 관련이 있습니다. 체내면역 세포의 생성이나 에너지 대사에 비타민이 관련하고 있기 때문입니다. 비타민C는 콜라겐 형성의 기본 물질이기 때문에 조직의 성장과 보수에 관련이 있고 무엇보다 체내에 항산화 작용을 도와 몸을 건강하게 만듭니다.

비타민B는 에너지 대사에 관련이 있어 탄수화물, 단백질, 지방 같은 영양소에서 에너지를 만들어내는데 결정적인 역할을 합니다. 비타민B 결핍 시에는 몸이 무기력 해지고 구내염이 나타나는 등의 증상이 나타나므로 결핍이 되지 않게 주의해야 합니다. 일조량이 줄어드는 겨울철에는 햇빛에 의해 체내에서 생성되는 비타민D 부족도 문제가 되죠. 실내 활동이 더 많은 수험생들에겐 더더욱 문제가 될 수 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 건강과 관련이 있고, 면역 세포 생성에도 영향을 미칩니다.


비타민B로 피로와 스트레스 관리 

성적으로 인해 예비수험생들은 높은 스트레스를 받죠. 게다가 방학을 이용해 성적을 올리겠다는 목표로 학원을 늘리면서 만성피로에 시달립니다. 사람의 몸은 스트레스를 받으면 코티솔이란 호르몬이 분비 되는데 이 호르몬은 사람의 면역력을 떨어트리게 됩니다. 스트레스로 인해 몸의 면역력이 약해지고 질병에 취약해질 수 있는 것이죠. 

피로 회복과 관련이 있는 비타민은 에너지 대사와 밀접한 관련이 있는 비타민B입니다. 비타민B는 탄수화물, 단백질, 지방에서 에너지를 생성하는 과정에 이를 촉진시키는 역할을 하죠. 또한 세로토닌 생성과 밀접한 관련이 있습니다. 우울증과 관련이 있는 세로토닌은 몸 안에 많이 있을 경우 행복감을 느끼게 됩니다. 극심한 스트레스로 인한 무기력감과 우울증을 극복하기 위해선 이 세로토닌의 생성이 매우 중요합니다. 
 

고생하는 수험생들의 컨디션 관리. 가장 좋은 것은 규칙적으로 식사하고, 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것이지만 그렇게 하기가 힘들죠. 그럴 수 밖에 없는 현실이 안타깝습니다. 예비수험생들에게 몸을 건강하게 유지시켜줄 수 있는 수험생 비타민을 권하며 응원합니다!
2014. 1. 20. 15:46
  1. 어듀이트 2014.01.20 17:58

    비타미B에 대해서 잘 알아가는 시간이엇습니다^^

  2. +요롱이+ 2014.01.20 18:18 신고

    수험생영양제에 대해서 너무 잘 알아 갑니다^^

  3. S매니저 2014.01.20 18:50

    영양제도 잘 챙겨주어야겟어요!
    너무 잘 보고 갑니다~

  4. 진율 2014.01.21 10:54 신고

    영양제 잘 먹어주면
    건강에 도움 되겠어요~!

  5. 예또보 2014.01.21 11:01 신고

    정말 영양제 잘 선택해서 먹어야 겠습니다
    잘보고갑니다

  6. 마니7373 2014.01.21 17:11

    공부하는 학생들 스트레스 받으면 큰일나죠.
    나중에 애들 크면 비타민 꼭 먹여야하겠네요^^